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上篇文章：《》：健身是把双刃剑，健身中常伴有渴，乏，胀，痛等现象.如果健身过度，就会感到恶心，胸闷，气短，心慌，非常疲劳.对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号.
成天在电脑屏幕前窝着，全身肌肉韧带都缺少拉伸的人如今不在少数。下面的身体练习，不仅让练习者提高膝关节的灵活性，还使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
方法是：背靠墙，两脚尽量分开站立，双脚间距最好在1米左右。左脚掌与墙面垂直，右脚掌尽量与墙平行。双臂伸直，高高举起，手心相对。
基本姿势做好后，下压左脚，右膝慢慢弯曲至90度角。与此同时，肩胛骨、臀部要保持和墙面接触。两臂放低，渐渐降至左右平伸状态。保持身体靠墙，在弓箭步状态下呼吸3—6次。然后伸直右腿，回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。 |
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