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上篇文章:《》:健身是把双刃剑,健身中常伴有渴,乏,胀,痛等现象.如果健身过度,就会感到恶心,胸闷,气短,心慌,非常疲劳.对此,体育科研机构人士提醒,健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号.
成天在电脑屏幕前窝着,全身肌肉韧带都缺少拉伸的人如今不在少数。下面的身体练习,不仅让练习者提高膝关节的灵活性,还使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
方法是:背靠墙,两脚尽量分开站立,双脚间距最好在1米左右。左脚掌与墙面垂直,右脚掌尽量与墙平行。双臂伸直,高高举起,手心相对。
基本姿势做好后,下压左脚,右膝慢慢弯曲至90度角。与此同时,肩胛骨、臀部要保持和墙面接触。两臂放低,渐渐降至左右平伸状态。保持身体靠墙,在弓箭步状态下呼吸3—6次。然后伸直右腿,回到起始姿势,再换另一侧重复上述动作。 |
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