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现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。 盱眙健康网www.xuyi.biz
专家建议：睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒 www.xuyi.biz
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（熟睡有效） www.xuyi.biz普及健康知识
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
工作大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作——
1、沐浴 www.xuyi.biz
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。 www.xuyi.biz
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部外，还有一个妙方——多照镜子。 www.xuyi.biz普及健康知识
——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
<p> 美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。 |
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