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如何及时消除运动性疲劳

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发表于 2008-6-26 10:07:22
上篇文章:《》:为了更好地达到刷牙讲卫生治牙病的目的,应选择更适合自己情况的牙膏使用.一般牙膏主要成分有清洁剂,摩擦剂,胶黏液和芳香剂等,使牙膏不仅有洁齿护齿作用,还有一股香味儿,使人喜欢用.

  运动锻炼达到一定运动量后,会出现不同程度的疲劳感,称为运动性疲劳,是属于正常的生理反应,克服和解决锻炼与疲劳之间这种矛盾的过程,也正是身体机能和素质得到改善和提高的过程。运动性疲劳有三种表现,即肌肉疲劳、精神疲劳、内脏疲劳,实际上这三种疲劳往往是混合存在的。克服疲劳的过程就是增强耐力的过程。但是注意适时消除运动性疲劳,防止疲劳积累是有利于健康和运动水平的不断提高的。因此,要及时消除运动性疲劳,内容如下: www.xuyi.biz
  (1)合理安排运动量。 盱眙健康网www.xuyi.biz

  (2)运动后合理休息。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
  (3)合理补充营养。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)

  (4)运动后可以进行温水浴。
  (5)运动负荷部位的。 盱眙健康网www.xuyi.biz
  健康小贴士
  在出现运动性疲劳后,可以听听轻快优美的音乐,参加愉快轻松的文娱活动,注意充足的睡眠等,这都有助于消除运动性疲劳。本文由编辑。 www.xuyi.biz
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