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健康的肌体需要保持水分的平衡，人在一天中应当饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水很显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是不是审视过，这一杯水到底该怎么喝?
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一、喝什么? 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
新鲜的白开水是最佳挑选。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有防止的效果。
有相当多人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要耗费损失相当多水分。 www.xuyi.biz普及健康知识
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜里的高渗性脱水。而喝盐水则竟然会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 盱眙健康网www.xuyi.biz
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、、等饮料。汽水及其可乐等碳酸饮料中大都附有酸，在代谢中会加快速度钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿效果，清晨饮用非但不能够有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，竟然导致体内缺水。 www.xuyi.biz
二、什么温度最适宜?
有的人爱好早上起床以后喝冰箱里的冰水，感觉这样最提神。实际上，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，导致肠胃不适。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽可能降低对胃肠的刺激。研究发觉，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，起到特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能增进新陈代谢，增强人体的免疫功效。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积蓄降低，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 www.xuyi.biz普及健康知识
三、喝多少? www.xuyi.biz
一个健康的人每日至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气酷热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
四、怎么喝?
清晨喝水需要是空腹喝，也就是在吃之前喝水，否则就收不到增进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是很不利的，可能导致血压降低及其脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
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