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预防流感知识:走出运动误区

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发表于 2008-7-3 15:37:08
  大家共同的认识运动是最好的预防流感方法,运动会提高免疫力,从而抵挡流感病毒入侵,但错误的运动方式,不但不能提升免疫力,而且可能会危害我们的健康,所以要走出一些关于运动的误区。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
  运动误区1 足不出户可保护免疫力

  很多人认为,整天待在家里,不出去与人接触,尽量减少外出活动,就可以保护免疫力,不受病毒侵袭,但其实恰恰相反——不与外界接触,反而会使免疫力下降。
  专家指出,人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高,尤其是冬季,要不断让身体去适应外界的气温变化,在户外保持身体的运动状态,才能使适应环境的能力加强,刺激肌体的免疫力。如果为了躲避病毒而整天不出门,不与外界环境接触,受不到任何刺激,反而会使抵抗力下降,一出门就很容易受到病毒侵袭。

  运动误区2 早上运动效果最好
  在大多数人的观念中,一日之计在于晨,冬天也是如此,早上空气清新,这时起来跑步、做健身操,运动效果很好,也是一天当中最适合的时间。 www.xuyi.biz
  但其实并非所有年龄段的人群都适合早上运动,老年人尤其是有慢性病、基础疾病的老年人,并不适合早上运动。在冬天刚刚起床的那段时间里,人体处在没有被唤醒的状态,而且气温很低,身体机能没有恢复,很容易出现运动伤害,例如运动性心梗或脑梗。
<p>  一般说来,所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点,尤其是下午,气温相对较高,人体的生理机能经过大半天的活动,也处在较高水平,最不容易出现运动伤害。如果是健康的中青年人,可以选择早上运动,但总体而言,建议所有人群都应在下午3点以后运动。   想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz)
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