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钙质摄取不足不只会增加罹患症的危险,也可能让你睡不好。研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现肌肉酸痛及的问题。钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时,会失去抗压能力。
每天固定喝2杯,钙的摄取量就不会缺乏,不喝牛奶的人,可多吃带骨小鱼绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了,适量摄取C可以帮助钙质吸收。从及坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也不错,但不要过量了。
拥有好的睡眠质量才能打造出精彩人生。从吃出好睡眠开始,失眠的恶梦将不再如影随形。 www.xuyi.biz
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