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上篇文章：《》：中医养生原则：少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延.故冬令进补应根据实际情况有针对性地进行，万不可盲目.冬季进补仅适用于体质阳虚或寒，湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群.
一般的瑜伽动作都有一定的难度，或者需要很长时间的练习才能做好，今天我们介绍几个简单易学的瑜伽动作来放松颈椎和背部肌肉，每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。 盱眙健康网www.xuyi.biz
首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。
鱼式 平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。 www.xuyi.biz
锄式 平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果。
上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。 www.xuyi.biz |
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