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美国《健康与幸福》网络杂志最近刊文总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。 www.xuyi.biz
1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防。
Omega-3脂肪酸的三文鱼等食物能够有效的降低血压并抑制血液凝结。一周食用两次能够降低1/3心脏病的发病机率。
推荐食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、等坚果。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
2.多吃B6、B12、叶酸。
消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
3.美国心脏协会建议，每天摄入不超过2.4克的盐。
营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。每1g食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。食盐过量还可以使人罹患，加重肾脏负担，患有肾炎、肝硬化的人，也会因食盐过量而加重水肿或出现腹水。如果每人每天摄入食盐在2.4克以下，那就是给心脏卸下了不小的包袱。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
<p> 4认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康。
这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。 想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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