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正确佩戴眼镜并结合良好的用眼习惯，可以有效控制近视度数的增长。以下是一些关键建议：
1. 确保眼镜度数准确
定期验光：每半年或一年进行一次验光，确保眼镜度数适合当前视力状况。
避免度数过高或过低：度数不准确可能导致眼睛疲劳，进而加速近视发展。
2. 正确佩戴眼镜
全天佩戴：如果医生建议全天佩戴眼镜，应遵循医嘱，避免时戴时不戴。
保持镜片清洁：定期清洁镜片，确保视线清晰，避免因模糊视觉而加重眼睛负担。
3. 保持良好的用眼习惯
遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的物体，缓解眼睛疲劳。
保持适当用眼距离：阅读或使用电子设备时，保持30-50厘米的距离，屏幕略低于眼睛水平线。
光线适宜：确保阅读或工作环境光线充足，避免过亮或过暗。
4. 增加户外活动
每天户外活动：每天至少进行1-2小时的户外活动，自然光有助于延缓近视发展。
远眺放松：户外活动时多进行远眺，放松眼部肌肉。
5. 合理使用电子设备
控制使用时间：尽量减少电子设备使用时间，尤其是手机、平板等近距离用眼设备。
使用防蓝光镜片：长时间使用电子设备时，可考虑佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。
6. 饮食与睡眠
均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等。
充足睡眠：保证每天7-9小时的睡眠，帮助眼睛恢复。
7. 其他注意事项
避免揉眼：揉眼可能导致角膜变形或感染，影响视力。
定期检查：即使没有明显不适，也应定期进行眼科检查，及时发现并处理问题。
总结
正确佩戴眼镜并结合良好的用眼习惯、增加户外活动、合理使用电子设备以及保持健康的生活方式，可以有效控制近视度数的增长。定期验光和眼科检查也是保护视力的重要措施。 |
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