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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。 www.xuyi.biz
缺乏A： 盱眙健康网www.xuyi.biz
指甲出现凹陷线纹，、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。故应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物，其中鸡肝含维生素A最高。 www.xuyi.biz普及健康知识
缺乏维生素B1：
脚气病，，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。故要注意多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素Bl最多。
缺乏维生素B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手心脚心有烧热感等。故要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。
缺乏维生素B3： www.xuyi.biz
舌头肿痛、。故应多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏维生素B6：
<p>口唇和舌头肿痛、粘膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃、南瓜、啤酒等食物。 想了解更多与"健康知识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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