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缺乏营养会有哪些症状

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发表于 2015-1-24 03:53:13
当人体营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。这时,利用食物补充缺乏的营养素,是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。 www.xuyi.biz
缺乏A: 盱眙健康网www.xuyi.biz

指甲出现凹陷线纹,、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎,,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等。故应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物,其中鸡肝含维生素A最高。 www.xuyi.biz普及健康知识
缺乏维生素B1:

脚气病,,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。故要注意多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物,其中花生米含维生素Bl最多。

缺乏维生素B2:

口角溃烂,鼻腔红肿,、头痛、精神倦怠,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手心脚心有烧热感等。故要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物,动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。

缺乏维生素B3: www.xuyi.biz
舌头肿痛、。故应多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏维生素B6:
<p>口唇和舌头肿痛、粘膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃、南瓜、啤酒等食物。    想了解更多与"健康知识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz)
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