秋季中强度运动能保持心肺健康

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发表于 2011-6-6 00:47:57

生活小窍门, 健康知识, 健康网, 发病率, 免疫力

　　寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
　　温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

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