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上篇文章：《》：上妆前，可以先用牛奶洗面.牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易.但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面.
可以说是女性的第二张脸，不管是其外形大小还是健康都尤为重要。近年来，乳房疾病越来越多，所以乳房健康时刻都值得关注。 www.xuyi.biz普及健康知识
保持乳房健康美丽5个习惯
1、保持健康体重 盱眙网(xuyi.biz)
超重的女性不仅仅被诊断出患的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3~4小时，那么你患病的风险就会降低50%。 www.xuyi.biz普及健康知识
2、平衡的饮食 www.xuyi.biz
众所周知，食用高纤维、低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗。比如富含a和β素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、、酸奶、奶酪，以及像西兰花和芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。
3、自我检查 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
在年检中，由妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。
<p> 使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。
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