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上篇文章：《》： 耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用.此外，耳朵还和多种疾病有关，专家称，每天摸摸耳朵能预防以下四大症状哦.
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，会造成体臭、、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。那么宿便怎么办呢？下面就从饮食方面说说如何清除宿便。 www.xuyi.biz普及健康知识
宿便怎么办1、简单治疗 www.xuyi.biz
通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部（以脐为中心），顺时针方向环绕50~100 次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方向50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
宿便怎么办2、饮食治疗
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、、薯类、、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是、、梨、、、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;多喝凉开水、或者喝水等也有助于排便;不过，少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：适宜肠燥者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。 www.xuyi.biz
香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。 www.xuyi.biz普及健康知识 |
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