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上篇文章：《》：常见的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次.别看方法简单，可健身效果不错.踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量.所以，当你下棋，打牌，玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下
耳朵是人体五官当中的听觉器官，它可以感受到自然界的各种声音，如果听力丧失，相当于与世隔绝。据了解，我国现有听力残疾人2780万，其中0至6岁听障儿童约13.7万，听力障碍严重影响了他们的学习和生活。其实，除了先天性的听力丧失外，许多耳病在生活中是可以预防的，下面就介绍一些与日常生活相关的耳朵保健措施。 www.xuyi.biz
1、戒除掏耳朵的习惯 www.xuyi.biz
掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。 www.xuyi.biz
2、洗头、洗澡时防止水流入耳内
因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍(即常说的耳蚕、耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。
3、夏季游泳前需作体格检查 www.xuyi.biz
有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。
4、耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染 盱眙健康网www.xuyi.biz
特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形(菜花样耳)。
5、远离噪音和爆炸现场 www.xuyi.biz
例如放爆竹，因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。
6、远离烟酒和耳毒性药物 www.xuyi.biz
<p> 如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。
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