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上篇文章：《》：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里.
1、多碱少酸养成弱酸体内环境
肉、鱼、蛋和谷类等均属生理酸性而水果如、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加若不能将它们及时排出体外就会侵害你的表皮细胞令身体和肌肤提前氧化。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显着的排酸美体法。从现在起你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%而酸性食品如肉类、、精制面粉食品、、甜食等只占20%这样能让身体恢复到健康的弱酸环境对健康和美容都很有帮助。
2、优质睡眠最好的排毒药方
长期睡眠不足熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢内分泌失调导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程同时优质的睡眠可以加速肝脏造血补气养血全面强健身体器官的各种机能让身体循环代谢加速毒素自然无法停留体内。因此周末也不要熬夜狂欢在11点前上床睡觉为一天的排毒行动画上完美的句点。
3、日间抗氧化夜晚加强排毒
白天，环境的污染，阳光照射都会让肌肤加速氧化，累积更多的毒素。因此在日间使用抗氧化面霜，可以保护肌肤免受自由基伤害，避免毒素入。而夜晚，是促进肌肤恢复同时也是帮助毒素分泌的好时机，一系列根据此些原理的产品应运而生。在夜晚，使用专为疲劳肌肤设计，具有加速黑色素代谢，排毒美容功效的晚间护理品，日间兼程全面排毒。
4、借助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法随着汗液的排除会加速血液循环促进新陈代谢在毒素就会随着汗液同时排出因此不妨加强有氧运动不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走而适当泡温泉蒸桑拿也可以起到流汗排毒净化毛孔和排毒美容的作用。
5、每周给肌肤断食一天
每天化妆、涂抹厚重的彩妆品也会让皮肤表层囤积毒素和废物建议每周找出一天作为“肌肤休息日”让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。每到这一天起床洗脸后化妆水、美容液之类的什么都不涂也不做任何化妆。这天是作为“肌肤断食日”来度过的可以切实感受到肌肤所拥有的自然恢复力的强大。 |
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