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上篇文章:《》:健身专家认为,有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯,一个星期中尽量找出2~3天来运动.因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动,增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适.
月经是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解。
女性经期保养饮食方法
宜食含铁高的食物 www.xuyi.biz
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。 www.xuyi.biz
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