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上篇文章：《》： 充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢,反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发, 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10-30分钟，
过分追求纤瘦体形，会令年轻女性缺乏瘦体素，减少骨细胞增长，较易患。而负重运动有助预防骨质疏松。香港专家建议大家平常多做俯卧撑蹲腿运动，这类负重运动有助预防，甚至治疗骨质疏松。
这是因为，骨骼表面存在很多成骨细胞，当骨骼受压(比如举重俯卧撑)时，成骨细胞会在受压部位聚集，形成新的骨骼。且在个人能承受的范围内，负重越高效果越好。
没时间到健身室举哑铃？在家举水瓶子俯卧撑蹲腿运动均可达到同样效果。 |
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