|
|
上篇文章：《》： 我国蛀牙牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97.6％,日前在北京举行的一次口腔健康宣传活动上，牙科专家提醒，口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实很容易导致口腔菌群失调，从
每天睡满八小时运动三次吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。
增强免疫力 www.xuyi.biz
1.吃要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制直肠癌细胞发展。
2.深呼吸。《摆脱》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。 盱眙健康网www.xuyi.biz
3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。
4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
5.大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。 www.xuyi.biz
延缓衰老 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
1.伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。 www.xuyi.biz
2.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。
3.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患症的风险。 www.xuyi.biz
4.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。
5.擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生，也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现，人们会以为戴戒指或擦指甲油的人更年轻。
6.抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。
预防疾病 www.xuyi.biz
1.喝加奶取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感，也能减少因咖啡因而流失的钙。
2.爬楼梯"好"上"坏"下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上下楼时坏膝盖先下。
3.亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。 www.xuyi.biz
远离压力
<p> 1.告诉家人，你有多爱他。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。
|
|
