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上篇文章：《》： 瑜伽如今已经成为一种时尚和潮流，哪些动作简单又实用呢，下面给大家介绍几种家用的健身动作 姿势一.牛头姿势 在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快,这个动作能消除抑郁，散发热量, 动作二.倾斜的U字 放松脖子，使背更直的动作,扩胸，增加
1. 两手拇指按住太阳穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的桡侧（靠近拇指的一面）刮前额，从额头正中刮到太阳穴为止，刮完一次再向上，从眉毛上方开始，一直刮到前发际，如此重复的从下往上刮额三次。最后再用拇指按揉太阳穴，左手顺时针，右手配合，揉十次。
2.两手拇指按住耳垂下方和面部交接处，两手同时沿
下颌的棱线按揉，左手顺时针方向，右手配合，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夹住下巴颏，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此为一次，重复三次。
3.两手大鱼际按住两颧骨下方的凹陷处，做大幅度划圈样的按揉，左手顺时针方向，右手配合，同时牙关略开，上下颌放松，揉十圈，停约5秒钟，再重复揉，反复三次。 |
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