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注意防晒,除了多吃防晒食物之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白,莴苣,油菜,菠菜等.这些食物刚有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等. www.xuyi.biz
夏季美白防晒的食品推荐
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一：绿茶 www.xuyi.biz
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。 www.xuyi.biz
二：坚果
坚果中的植物油大多富含E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。 www.xuyi.biz
夏季食疗养生：女性多吃这7类食物能避免变黑炭 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
三： 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。 www.xuyi.biz普及健康知识
四： www.xuyi.biz
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。
五：豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如、都是不错的防晒食物。 www.xuyi.biz
六：富含维生素C的水果
维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如、、、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。 www.xuyi.biz
七：热可可 www.xuyi.biz
热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。
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