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上篇文章：《》：,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样.经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1～2小时,以保持精力充沛.
早晨 妖精们在开始一天工作前，要做以下工作： www.xuyi.biz
1.空腹喝一杯水。对于排毒以及水分吸收都有好处。当然，在白水里你可以和其他东西自由组合，如、蜂王浆、普洱茶等，也有人喝淡盐水。 www.xuyi.biz普及健康知识
2.吃10颗。《名医别录》记载：吃樱桃，令人好颜色，美肤。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润；而素和C有助皮肤细腻，让肌肤具有弹性。
3.如果想减肥，千万不要拿早饭开刀。早上你可以吃一点燕麦或者杂粮面包，粗纤维有助于消化。 www.xuyi.biz
中午 多吃菜，少吃饭。实在要吃肉，就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结，形成脂肪。 www.xuyi.biz
1.不吃米饭的原因还有一个，减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。 www.xuyi.biz普及健康知识
2.10分钟的午睡…… www.xuyi.biz
3.做点小动作来提神，也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累，如转转头、将手臂大幅度旋转等。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
4.开始工作前，给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费，能让你的营养全面均衡。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
下午 下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。这个时候，要先确定一下你是不是真的饿了。 www.xuyi.biz
1.如果还能坚持，那么就来一杯水果茶，或者是果汁。 www.xuyi.biz
2.如果真的是肚子空空，放弃华而不实的水果，来块烤红薯或者煮，能很快制造饱腹感，而且热量不高。 www.xuyi.biz
晚上 晚上是妖精吐纳养生的好时机，所以每到这个时间，妖精要做的事情也特别多 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
1.给自己煮杯银耳粥，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、(夏天时)、百合(夏天时)、等等。
2.洗澡期间，别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了！
3.临睡前别偷懒，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！ www.xuyi.biz
4.把一些绿豆放在沸腾的热水中，然后盖好盖子闷起来，放置一夜。第二天空腹饮用，你就会发现皮肤光滑细腻了。 |
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