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上篇文章：《》： 美女们是不是都好想减肥呢？又是不是总是没有找到最好的减肥方法呢？可是身上的脂肪堆积得一天比一天多，减肥已经刻不容缓，得赶快行动起来.来看看这些减肥运动吧！让你的脂肪加速燃烧.
楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：
一、爬小山丘 www.xuyi.biz
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做 www.xuyi.biz
警告：膝关节不好的人，下山要小心 盱眙健康网www.xuyi.biz
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完 www.xuyi.biz
<p> 警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
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