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上篇文章：《》：介绍三种能增高的运动方法 １.悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作.男孩每天可做1015次.女孩每天可做25次. 练习的要领是： 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气.练习做完后，要走动走动，使肌肉放松.待手部放松后
从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这４项条件，根据德国的一项调查结果，患各种慢性疾病的风险就会降低７８％。
德国营养研究所１０日公布的这项长期跟踪调查结果显示，具体来看，达到以上４项健康生活方式标准可使患风险降低９３％，心肌梗塞风险降低８１％，中风风险降低５０％，患风险降低３６％。
生活方式影响健康早为人知，这项新调查则设定了４个具体的健康生活方式标准，并调查它们单独或交互作用对健康的影响。调查对象是德国波兹坦及周边地区的２．３万居民，被调查者平均年龄近５０岁，平均跟踪调查时间长达８年。（来源：新华网） www.xuyi.biz |
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