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上篇文章：《》： 多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃会饱，却不会太过“滋补”,水果成了健康美容减肥的万灵丹,事实果真如此吗?在这里为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水
现在，很多人都喜欢在饮食中调配些糙米黑米薏米等谷物，但是，你知道它们的营养特点和保健功效吗？又有哪些人不适合吃这些食物呢？就此，本报记者采访了中华药学会血栓病分会委员北京中医药大学中西医结合学博士谷万里医生。 www.xuyi.biz普及健康知识
五谷杂粮益健康----古今中外的学者均认为“饭为百味之本”，所以，无论是古代的《黄帝内经》或现代中国美国和加拿大的膳食指南，都强凋粮食的重要性 www.xuyi.biz普及健康知识
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最滋补的是粳米 www.xuyi.biz
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉蛋白质脂肪B1烟酸维生素C及钙铁等营养成分，可以提供人体所需的营养热量。
谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人产妇和老人。粳米具有健脾胃补中气养阴生津除烦止渴固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱烦渴营养不良病后体弱等病症，但患者应注意不宜多食。 www.xuyi.biz
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最助消化的是糙米 盱眙健康网www.xuyi.biz
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质脂肪维生素含量都比精白米多。 www.xuyi.biz普及健康知识
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入锅，煮半小时以上。
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