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OL们长期久坐，很少活动，常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。下面教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体质。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
背脊前弯操 www.xuyi.biz
step1 身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。 www.xuyi.biz
step2 慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。 www.xuyi.biz
次数：反复为一套，共3次。 www.xuyi.biz
效果：籍又呼气吐纳，加强锻炼背部的柔软度，放松绷紧僵硬的背部。
身体活络操 www.xuyi.biz
step1 双腿打开与肩同宽，身体向上延伸拉长，手掌朝前平举。
step2 吐气，在双脚踏稳地板的状态下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。
step3 吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，保持吐气3秒，吸气3秒的速度，反复练习。 www.xuyi.biz
次数：反复为一套，共3次。 www.xuyi.biz
<p> 效果：刺激深层肌肉，活络身体代谢，腹部及背脊同时得到锻炼。 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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