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上篇文章：《》： 今天是世界保健日，有调查显示，我国主流城市的白领亚健康比例高达 76% ，处于过劳状态的接近六成，而真正意义上的“健康人”比例不到 3% .下面就详细白领们解答该如何保住健康，远离威胁.
现代社会，由于快节奏的生活和繁重的工作让人时刻紧绷神经，进而造成。失眠会引起人的疲劳感，那么失眠怎么办？下面小编介绍几种改善失眠的办法，让我们一起来看看吧！ 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
放松情绪法 www.xuyi.biz普及健康知识
失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重，因此失眠后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
香熏法
在卧室点上一盏香薰灯，薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入梦乡。
适量运动
最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。 www.xuyi.biz
松笑导眠法 www.xuyi.biz
<p> 平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守（注意力集中）头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
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