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上篇文章：《》：首先是摩擦耳廓.以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络，振奋脏腑.然后，用拇，食指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈，肩，腰，腿痛，以及头痛，头晕很有效果.
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使受到损害。 www.xuyi.biz
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝的最佳时间 www.xuyi.biz普及健康知识
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间 www.xuyi.biz普及健康知识
<p> 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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