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30岁对于女人来说,已经是成熟的年龄,30岁的女人,脸上不再有少女般的天真和幼稚,也没有那种对爱情充满童话的幻想。所以30岁的女人浑身上下透出的是,一种成熟的美,那30岁女人该如何养生呢? 盱眙网(xuyi.biz)
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。 www.xuyi.biz
不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患、的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前，你仍可恢复健康。 www.xuyi.biz
少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患的危险可能增加44%;酒能增加患、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升，从而导致和脑卒中。
多进钙：中年女人应注意。鱼、、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 www.xuyi.biz普及健康知识
少：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的，而且会加大患肥胖症、、高血压的危险。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及、子宫癌。
多果菜：A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括)，让你的皮肤更细腻和白净。 www.xuyi.biz
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。 www.xuyi.biz
重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。 www.xuyi.biz
多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。 www.xuyi.biz
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