|
|
上篇文章：《》： 晕机症状因 人而异，有轻重之分,轻者表现为头错，全身稍有不适胸闷脸 色绯红,重者则脸色苍白发青头痛心慌表情淡漠微汗,更严 重的会出现浑身盗汗眩晕恶心呕吐不止等难以忍受的痛苦, 造成晕机病的因素很多，飞机颠簸起飞爬高下降着陆 转
坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质较高，对人体生长发育增强体质预防疾病有极好的功效。坚果的好处虽然多，但也不是所有的人都适合吃，哪些人不适合坚果呢?
首先要肯定的是，人吃坚果没问题。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
事实上，除了栗子白果之外，坚果中所含的淀粉很少，膳食纤维却比较高，所以它们升高血糖的危险也很小。 而糖尿病人的重要任务，就是预防和控制心脑血管疾病并发症，而在这方面，坚果会颇有益处。早上吃一小把坚果，毋宁说，是糖尿病人的明智食物选择。 www.xuyi.biz
比如说，2004年发表的一项研究发现，在II型糖尿病人的膳食当中添加一把核桃，可以改善病人的血脂状态。在一项西班牙研究中，调查了9000名患者，发现吃坚果对控制血脂和发病风险有益。 www.xuyi.biz
病人吃一小把坚果，同样可以放心。 盱眙网(xuyi.biz)
因为坚果类属于低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低于黄豆和大部分豆类。例如，核桃当中的嘌呤含量为25毫克/100克，巴西坚果是23，榛子是37，花生略高，为79，而是68，黄豆是190，猪肉是150。 www.xuyi.biz
减肥者可以放心食用。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
减肥者应当感觉安心，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用不增加膳食总能量的时候，也有利于控制体重。假如在食用，更不必太过担心。
吃坚果时需要小心的人，是患者咽喉疾病患者儿童和一些过敏人群。 盱眙网(xuyi.biz)
坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人，消化道急性感染者，以及脂肪者，均应暂时避免吃坚果。
坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎等患者应当尽量少吃或不吃烤制炒制炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。
由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳说笑等滑入器官，引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。
需要特别注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。
：坚果仁的每日适宜食用量是半两左右，大约相当于一只手能握住的量。少量食用有益，大量食用可致肥胖，请记得任何食物超过适宜量都会走向反面。 |
|
