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水
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加快速度人体衰老过程。饮水能使皮肤组织的细胞水量充足及其富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并降低褐脂与皱纹。很是人至老年，性激素分泌降低，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应当养成“不渴也喝”的很好饮水习惯。
据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食及其自己代谢获得约1500毫升外，还需要补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水耗费热量多，效果更为显然。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，附有丰富的大分子胶原蛋白及其弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能增进皮肤细胞汲取及其贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性及其韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消逝。猪皮的这种美容效果，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有及其血脉、润皮肤”的效果，“令少妇吃了，能防衰抗老。” www.xuyi.biz
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱及其脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止脸部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还起到增进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的效果;果仁中附有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对增进毛发、指甲生长，防止、过早白发及其防止粗糙、过早衰老均起到很大的效果。
鲜枣 www.xuyi.biz
附有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的构成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消逝。 盱眙健康网www.xuyi.biz
海带 www.xuyi.biz
富含铁元素，能够防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;附有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能增进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
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