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我想除了减肥之外女性最重视的就应该是自己的肤色了，很多人都是希望自己能够的，但是其实我们除了用一些美白的用品之外，我们还可以吃一些有美白功效的食物，但是前提是你别吃会让变黑的食物，那么要想美白应该远离那些食物呢? 盱眙网(xuyi.biz)
1.深色食物 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
深色的食物，也是你要注意的食物。、、、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、、黑木耳等。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
2.油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 www.xuyi.biz
3.感光蔬菜 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类水果黑名单 、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如、、西红柿、卷心菜、花菜等。当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果! www.xuyi.biz
上面这些食物都是我们生活中比较常见的，只有我们在生活中都能吃到这些食物，那么我们就能更好的保证我们我们肌肤的美白的。
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