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一、多吃些富含碱性的食物
酸性、不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品及其海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。 www.xuyi.biz
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，很会使脸部的皮肤松驰无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，降低乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
A能维持皮肤的柔韧及其光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮及其真皮细胞的活力，幸免皮肤早衰。
铁及其铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，幸免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。 www.xuyi.biz
二、多吃些富含软骨素食物 www.xuyi.biz
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。 www.xuyi.biz普及健康知识
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若短缺这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就能够延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性及其细腻。
三、多吃富含胶原蛋白的食物 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
比如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
很是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白起到增加皮肤贮水的功效，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、粉嬾，使皱纹降低或消逝，使人显得年轻。 www.xuyi.biz
四、多吃些富含核酸的食物 www.xuyi.biz普及健康知识
这种食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、等，可清除老年斑。近年来研究发觉，补充核酸类食物，即能够延缓衰老，又能够阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女人作为对象，让她们每日服用核酸800毫克及其适量的维生素C。一个月后察看，9个人脸上的老年斑消逝，5个人脸上的皱纹消逝，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的皮肤均比以前有所改善。 www.xuyi.biz
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