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1 熨眼
早晨起床前，先闭目运睛，转动眼珠10次后再反方向转动10次。两手搓热，四指并拢，置于上眼睑，由内向外、由上而下作环形摩动30次。然后用两拇指分别揉天应、睛明、四白、太阳等穴，每穴揉20－30次。再屈曲四指，用两手食指第二节的桡侧面轻刮眼眶，使攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子胶、承泣等穴位都受到手法的刺激。轮刮眼眶四周30次后，可用一手拇指与食指捏住两眉间印堂穴的皮肤，向外揪10次。
坚持摩目可以怡神悦目，预防目疾。经常旋晴可以锻炼眼外斜肌，促进房水循环，防止斜视﹔并能增强睫状体对晶状体的调节，防止视力疲劳，预防近视。经常轮刮眼眶可以增强眼的气血流通，保持眼周围肌肉的弹性，防止眼睑下垂，并能预防头痛头昏。
2、摩耳
鸣天鼓即耳功，包括掩耳、摩耳轮、提耳廓、捋耳垂等。先以两手掌根使耳壳前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20－30次，可以充肾阴，补真元。掌心掩按耳孔后骤然?离，如此反复开闭10－20次，可以健脑醒神，消除疲劳，防止耳聋、等。两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复操作3－5次，可以清肝泻火，解郁散结，预防耳鸣、耳聋等。两手掌同时摩擦两耳壳20－30次，两手食指屈曲的第二节摩耳轮20－30次﹔可以疏通经络，调和脏腑，预防四肢疼痛。两手食指指面同时按揉两侧耳壳的耳甲艇10－20次，然后再按揉耳甲腔 10－20次﹔两手拇食指同时向下分别牵捋两侧耳垂20一30次，再同时向上提拉耳轮20－30次，可以疏通经络，调和气血，健脑，预防头痛、头昏、眩晕、健忘、及目疾等。
<p>3、搓鼻又称鼻功。两手拇指微屈，其余四指握拳，先将屈曲的拇指关节相互搓热，然后自两侧鼻翼开始沿鼻梁搓至目内眦下，如此反复搓30次。再用屈曲的拇指关节分别在鼻翼两侧的迎香穴按揉30次。用一手拇指食指面揉捏两鼻翼至鼻根3－5遍。用一手的食指、中指指面置两鼻孔下缘作上下揉动30次。最后，用一手的拇指指甲掐鼻中膈和人中各5次。
坚持搓鼻可以宣肺理气而通鼻窍，能够预防、和鼻部，延缓鼻唇周围皮肤的退化，消除鼻唇周围的皱纹，亦有助于预肪面神经麻痹。 想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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