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上篇文章：《》：大幅降温已经开始，而这突如其来的寒冷让很多人极不适应.各大医院中因降温造成的呼吸道疾病，心脑血管病患者明显增多起来.中医专家提醒，目前已经入冬，气温忽高忽低，早晚温差较大，对于一些体质较弱的人群来说，更要重视日常保健.
冬天饮食养生调养的三宜
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方法中，饮食调养有三宜：
一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的粥，滋补肝肾的红薯粥等。 www.xuyi.biz
二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体肥胶者忌肥甘温热厚味。
三宜坚果之吕，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。 |
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