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提醒!女性饮食补钙误区

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发表于 2008-9-4 00:01:21
  女性哪些方法更快更有效?了解下面这些常见的补钙误区,对您通过饮食补钙大有好处。女性补钙特别是饮食补钙有窍门,这些补钙误区你不要犯哦。

生活保健

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  以为吃牛肉有利于骨骼 盱眙健康网www.xuyi.biz
  不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。
  以为吃蔬菜与骨骼健康无关

<p>  不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。    想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz)
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