上篇文章：《》：脱发怎么办 脱发就吃牛排吧:如果说吃牛排可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊.但经过科学研究发现：牛排确有此功效.
牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白、、韭菜、等;多喝水。 www.xuyi.biz普及健康知识
排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。
提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。 www.xuyi.biz
给身体排毒反而要多吃 www.xuyi.biz普及健康知识
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 www.xuyi.biz
10、餐前餐后多补充水分 www.xuyi.biz
柑橘、、富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
干有益气、、悦颜之益。但要注意卫生。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、，令头发乌亮秀美。
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止和生成色斑。花生能防。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。 www.xuyi.biz普及健康知识
适当吃葵花子等零食有美容功效
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
9、精神食粮 盱眙健康网www.xuyi.biz
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧! www.xuyi.biz
8、五分钟完全放松
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 盱眙健康网www.xuyi.biz
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 www.xuyi.biz
7、饮食宜粗不宜细 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
面包涂是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 盱眙健康网www.xuyi.biz
6、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
5、不停地运动
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4、睡不好会发胖 www.xuyi.biz
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 www.xuyi.biz
3、和孩子一样喝奶 盱眙健康网www.xuyi.biz
醒来后越快吃，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 www.xuyi.biz
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
2、清晨醒来时多吃食物 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 盱眙网(xuyi.biz)
1、来不及吃早餐别空手上班 www.xuyi.biz
随着岁月的流逝，女人除了怕身材走样之外，还怕皱纹不知道什么时候悄悄的出现在脸上，让女人年轻的秘诀有哪些？ 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
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