|
|
对于吸烟成瘾的人，是件很困难的事。关键是要靠毅力，只要你有坚持戒烟的毅力，那么戒烟就不是难事了，下面就来看看戒烟的方法吧！
第一日：准备阶段 盱眙健康网www.xuyi.biz
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。 www.xuyi.biz
在前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 www.xuyi.biz
第三日：对付症状2天没有吸烟。 盱眙健康网www.xuyi.biz
对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、或等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 www.xuyi.biz
第四日：对付“尼古丁” 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸
写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。增加您的体育活动。发现比吸烟有益健康的替代品。在烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。 盱眙网(xuyi.biz)
很多人都说戒烟很难，其实想戒烟，吃戒烟药无用，关键还是毅力，只要有毅力，遇到抽烟的，要拒绝诱惑，尽量不和抽烟的人在一起玩耍，做到一个月不抽烟就戒掉了。如果实在忍不住就嚼口香糖或磕瓜子。
想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
