|
|
第一步：
常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。 www.xuyi.biz普及健康知识
第二步： www.xuyi.biz
减少。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 www.xuyi.biz
第三步： www.xuyi.biz普及健康知识
改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 www.xuyi.biz
第四步：
避免致癌物。至少做到两点：一是，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
第五步： www.xuyi.biz普及健康知识
<p> 活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。<p>
想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
