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上篇文章：《》：按照生活常识，我们通常会以为多吃叶绿色植物或每天喝8杯水，一定有益于保持健康的体魄.不过，对于某些人来说，这些建议并不能起到强身健体的作用.
搓搓脸。
洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激脸部神经，在摩擦和水温双重作用下，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3~5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
吸吸气。 www.xuyi.biz
这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如果家里有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸（用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后用口吐气），再用稍冷的水冲冲腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
揉肚子。
患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增强大肠蠕动能力。 www.xuyi.biz
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想。
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