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上篇文章：《》：如今人们都在谈论纯天然的有机食品，矿泉水，纯天然维生素，营养补剂和复合训练，希望这些东西能使他们更长寿，精力更充沛.但是，你很少听到关于怎样使生活的另一个基本元素——睡眠变得更健康，更科学的方法.
“橘皮”的形成是因为脂肪细胞变大，细胞间隙变小，挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。
一般来说，梨形和形身材的人很容易出现“橘皮”，这多和遗传因素有关。由于年龄的增长，皮下的纤维组织增厚，表皮同时变薄，也会凸显皮下小浅窝，出现“橘皮”。另外，久坐也是导致“橘皮”蔓延的一大原因。
要完全消除已经形成的“橘皮”比较困难，有一个办法对于产生初期的“橘皮”组织可以起到不错的改善效果。具体做法是：
洗澡时先用温水洗30秒，再用凉水洗30秒，反复进行，一冷一热，交替5次，最后用温水冲淋。
冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。沐浴时用淋浴头的水柱冲淋臀部和大腿，然后用淋浴头做打圈运动，帮助排除体内毒 素，还可以配合用带按摩齿钉的刷子对赘肉部位进行刷洗、按摩。每天一或两次。这样可刺激血液循环，使组织液重新流动，紧致结缔组织，还有消脂的作用。
冲淋时水温一定要注意，热水最好在40℃左右，凉水在17℃左右。 www.xuyi.biz
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