美国运动医学学会主席米勒德斯塔福德博士指出，含水的食物都可以补水，没有不健康的食物和饮料，只有不健康的生活方式。
日常补水方式的误区
日常补水方式的误区1 近年来，随着"健康养生热"在城市中方兴未艾，人们不仅关注吃什么怎么吃，也开始关注喝什么怎么喝。与此同时，各种关于饮水健康的说法也不胫而走。" 有的说喝会引起缺钙缺水，有的又说咖啡因可降低发生，到底还能不能喝咖啡？""网上说只有喝白开水才会有效补充水分，可是我的孩子不喜欢喝白开水，应该怎么办？"记者发现，面对各种相互冲突乃至截然相反的饮水指引，很多人无所适从。
警惕喝水的三大误区 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
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只有饮白开水才能有效补水
其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的"居民膳食指南"，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。 www.xuyi.biz普及健康知识
不管是茶咖啡果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过 90%，都可以有效补水。米勒德斯塔福德博士说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是"每天足量饮水，合理选择饮料"，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和，适合热天户外活动和运动后饮用。 www.xuyi.biz
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