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新妈妈生完宝宝后，易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢?
产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍一套关于拯救乳房下垂的动作。 盱眙健康网www.xuyi.biz
从容狗式 www.xuyi.biz普及健康知识
STEP1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。 www.xuyi.biz
STEP2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。
STEP3：离开地面，使身体呈一个V字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。
功效：可以提升胸部，有效伸展小腿大腿臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
<p> 教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。 想了解更多与"生活小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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