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胸部是女性朋友最为关注的部位，有人认为锻炼胸部可以增大，这是不对的，因为乳房的大小是由遗传激素水平及胖瘦决定的。尽管如此，我还是提倡适当的锻炼胸部肌肉群，因为它可使上胸肌肉饱满，并与稍靠下的乳房相联，使乳房显得饱满有型，不下垂。另外， 我还想对女性朋友说一句话，就是不要太瘦。过瘦不仅会使你的女性曲线美大打折扣，而且还给人们不太健康的感觉。 下面的动作，每个做2组，每组做10次，中等速度，隔天练习。练习前，请准备一副哑铃，如果没有，可用两瓶矿泉水或两本厚书代替。
1.俯卧撑
预备：双腿并拢跪撑，双脚抬起，双手在前支撑。
动作：肘关节向两侧弯屈，身体下压，伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直。做10次，休息30秒，再做10次。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
作用：锻炼胸肌三角肌肱三头肌，使乳房坚挺，肩和手臂肌肉饱满。 www.xuyi.biz
2.两臂相剪 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
预备：并腿跪立，两臂伸直斜下举，手心向下。 www.xuyi.biz
动作：两臂用力在体前交叉相剪。然后快速打开。做10次， 休息30秒，再做10次。做动作时要挺胸夹胸，意念要在胸部。 www.xuyi.biz
作用：锻炼胸部和手臂 www.xuyi.biz
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