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1.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。喉癌食管癌等超过三成以上的发生与吸烟密切相关。
2.每天锻炼少于30分钟。专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
3.饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。
4.常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
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<p>5.蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌喉癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红绿黄紫等不同颜色。
6.红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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