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成年男子肌肉发达，身体比女人强壮，男人要消耗更多的热量,因此，男人几乎对所有食物中所含营养素的需要量都比女人大。男人比女人易患中风等疾病。营养学教授刘政介绍,下面七种营养素对男人尤其重要，因此，成年男子就应该格外注意多吃些富含这七种营养素的食物。
1.A
维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，如果经常使用电脑，还需摄入更多。富含维生素A的食物有猪肝鱼等，西兰花芹菜西红柿含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化为维生素A，故男人也应常吃这些蔬菜。 www.xuyi.biz
2.维生素B6
男人肾的发病率是女人的两倍。维生素B6能保护肾脏不患结石症，而且，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌，对症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉鱼动物肝脏等。
3.维主素C
维生素C增强免疫力，能减少心脏病和中风的发生概率，对治疗也有功效。供应充足的维生素C可以推迟衰老。新鲜蔬菜水果是维生素C的良好来源。
4.维生素E
维生素E可以降低胆固醇，减少动脉硬化发生的概率，能提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有蛋类豆类花生和核桃。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
5.纤维素
结肠癌是男人易患的，富含纤维素的食物能减少结肠癌发生率，还可以控制人的糖指数，甚至能帮助减肥。含纤维素较多的食物有薯类粗杂粮及蔬菜。
6.矿物质镁
镁摄入量正常可以防控心脏病，降低血压。它还可以提高男子精液中精子的活力。薯类豆类燕麦花生绿叶蔬菜和海产品含有丰富的镁。
7.矿物质锌
男人体内有足够的锌，才能保证性欲旺盛，男人的性功能和生殖能力与锌的关系密切。中国男人实际的锌摄人量平均只达需要量的3／4。如果运动量大，人体消耗的锌会更多，因为男人出汗的时候，比女人要损失更多的锌。瘦肉鸡肉豆类鱼类与贝类,如牡蛎的锌含量就很高。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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