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如何提高睡眠质量的10要诀
有的人总是睡得不好，同时睡的不多，有时选择早早睡觉, 但还是觉得很困,那么要怎样可以拥有优质的睡眠呢？现在就为你介绍十个让你享受优质睡眠的秘诀。 盱眙网(xuyi.biz)
让你享受优质睡眠的10要诀
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助眠要诀1：远离因 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
咖啡所含咖啡因是生物碱的一种，是徐缓兴奋剂。若长期饮用咖啡，会使人体对咖啡产生依赖性( 上瘾 )，干扰大脑对刺激性物质的选择作用。一旦停饮后，会导致大脑高度抑制血压降低焦虑神经衰弱等症状，有的甚至出现精神异常。 如果你是喜欢喝咖啡的人，就必须要小心饮用，至少睡觉前几小时就不要喝了，要不然失眠就会常跟着你。 www.xuyi.biz普及健康知识
助眠要诀2：睡不着喝杯热
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。 www.xuyi.biz
助眠要诀3：心情开朗免失眠 www.xuyi.biz普及健康知识
保持乐观知足长乐的良好心态。对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 www.xuyi.biz
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