|
|
钙质摄取不足不只会增加罹患症的危险，也可能让你睡不好。研究发现，钙质摄取不足的人，容易出现肌肉酸痛及的问题。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时，会失去抗压能力。
每天固定喝2杯，钙的摄取量就不会缺乏，不喝牛奶的人，可多吃带骨小鱼绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了，适量摄取C可以帮助钙质吸收。从及坚果类中可以摄取镁，偶尔吃点巧克力也不错，但不要过量了。
拥有好的睡眠质量才能打造出精彩人生。从吃出好睡眠开始，失眠的恶梦将不再如影随形。 www.xuyi.biz
想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
