精彩推荐

钙和镁天然的安眠药

564人阅读  0人回复   查看全部 | 阅读模式 | 复制链接   

1

主题

1

帖子

3

积分

新手上路

Rank: 1

积分
3
发表于 2008-8-8 09:27:38
  钙质摄取不足不只会增加罹患症的危险,也可能让你睡不好。研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现肌肉酸痛及的问题。钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时,会失去抗压能力。


  每天固定喝2杯,钙的摄取量就不会缺乏,不喝牛奶的人,可多吃带骨小鱼绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了,适量摄取C可以帮助钙质吸收。从及坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也不错,但不要过量了。


  拥有好的睡眠质量才能打造出精彩人生。从吃出好睡眠开始,失眠的恶梦将不再如影随形。 www.xuyi.biz
  想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz)
回复

使用道具 举报

快速回复 返回顶部 返回列表