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瑜伽如今已经成为一种时尚和潮流，哪些动作简单又实用呢，下面给大家介绍几种家用的健身动作
姿势一.牛头姿势 www.xuyi.biz
瑜伽,健身
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
动作二.倾斜的U字 www.xuyi.biz
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放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。 www.xuyi.biz
动作三.弯根树 盱眙健康网www.xuyi.biz
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称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。 www.xuyi.biz
姿势四.鸽子王姿势 www.xuyi.biz普及健康知识
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动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。 www.xuyi.biz
动作五.ㅁ字姿势 www.xuyi.biz
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刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
动作六.逆U型姿势
瑜伽,健身
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对病和症的治愈有良好的效果。 www.xuyi.biz普及健康知识
动作七.腿部交叉动作 www.xuyi.biz
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平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。 盱眙健康网www.xuyi.biz
动作八.脚掌朝上动作 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
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站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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