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在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春季来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
起居规律 盱眙健康网www.xuyi.biz
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外林荫小道树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。 www.xuyi.biz
饮食调养 www.xuyi.biz
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛甘微温之品。 www.xuyi.biz
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质糖类维生素和矿物质的食物，如瘦肉禽蛋豆制品新鲜蔬菜水果等。 www.xuyi.biz
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病肝病心脑血管病感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 盱眙健康网www.xuyi.biz
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
运动养护 www.xuyi.biz
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步打拳做操散步打球放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强思维敏捷不易疲劳办事效率高。
保暖防病 www.xuyi.biz普及健康知识
春天到来，天气转暖，致病的细菌病毒等也繁殖迅速，因而流行性麻疹流行性脑膜炎猩红热等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风心肌梗塞等疾病的发生。 www.xuyi.biz
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力;其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。 www.xuyi.biz
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