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<p> 平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌头晕面色苍白等血虚病。对此除请医生治疗外，还可采用以下方法进行自我调理。
1．生活的调理
保持心情舒畅，避免剧烈活动劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2．饮食的调摄
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄牛肉肝肾海带豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏（如萎缩性胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的器皿。 www.xuyi.biz
3．食疗补血
①莲子桂圆汤：
莲子桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮心洗净，与洗净的桂圆肉红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子红枣桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血健脾胃功效，适用于贫血乏力神经衰弱心悸健忘睡眠不安等。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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